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Manger mieux - bouger plus

mardi 1er mars 2011, par WEBMASTER

Manger ce n’est pas seulement se nourrir, c’est aussi prendre du plaisir, discuter et partager un moment privilégié. Pour faire du repas un moment agréable, il est important de donner du temps à l’enfant pour pouvoir manger à son rythme, d’utiliser un matériel adapté (très petite cuillère)

La journée alimentaire de l’enfant c’est 4 repas variés.

Un petit déjeuner, premier repas de la journée

Lait ou produit laitier, du pain ou des céréales peu sucrées, un fruit cru ou un jus de fruits pressé, une boisson Beurre, confiture, compote, produits sucrés avec modération

Un déjeuner

  • Une crudité : un fruit ou un légume cru + huile
  • Un plat protidique : viande ou poisson ou œuf ( 10 g par jour et par année d’âge jusqu’à 9 ans, par exemple un enfant de 5 ans ne doit pas dépasser 50 grammes de viande ou poisson ou 1 œuf par jour)
  • Un féculent et/ou un légume vert cuit
  • Un produit laitier (fromage ou yaourt ou fromage blanc ou lait dans les préparations)
  • Pain et eau

Un goûter

A choisir au moins 2 aliments, sans oublier l’eau.

  • Un produit laitier
  • Du pain ou des céréales
  • Un fruit cru ou cuit Produits sucrés en quantité modérée

Un dîner

Le repas du soir est composé de la même façon que le repas de midi en moindre quantité et sans poisson viande ou œuf.

Les prises alimentaires en dehors des repas ne sont pas nécessaires, sauf un fruit éventuellement dans la matinée si l’enfant ne l’a pas consommé au petit déjeuner. Une telle répartition est tout à fait suffisante quelque soit l’activité de l’enfant.

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